Поговорили с детским психологом онлайн-школы Айтигенио. В этом руководстве расскажем, как поддержать ребенка в стрессовых ситуациях.
Айжан Буданова, психолог, ведет практику с 2018 года. Работает по методу когнитивно-поведенческой терапии, член АКБТ.
Что такое стресс и чем он может быть вызван у детей
Вы и не представляете, сколько стресса может испытывать ваш ребенок. Ведь он, как и вы, живет эту жизнь впервые. Что для нас — простая задача, для него может быть настоящим испытанием. Например, ответить у доски или сделать домашку — для ребенка это может быть задачка с «звездочкой».
Стресс у детей может быть вызван множеством факторов:
Все это может вызывать тревогу, беспокойство и нервозность у ребенка.
Стресс у детей может быть вызван множеством факторов:
- Давлением учебы и экзаменов
- Конфликтами с друзьями или одноклассниками
- Проблемами в семье
- Сильными переживаниями по поводу будущего
- Слишком высоким ожиданием от себя
Все это может вызывать тревогу, беспокойство и нервозность у ребенка.
Начните с себя
Как бы это ни звучало банально, но лучший способ научить ребенка справляться со стрессом — это начать с себя. Понаблюдайте, как вы сами реагируете на стрессовые ситуации. Ваши эмоции считывает ребенок, и он будет учиться на вашем примере. Если вы показываете, что стресс — это естественная часть жизни, с которой можно справиться, он научится относиться к нему спокойно.
- Сохраняйте спокойствие
- Говорите о своих эмоциях
- Используйте конструктивные способы справляться со стрессом
- Будьте открыты для общения
Стройте доверительные отношения
Очень важно сформировать доверительные отношения со своим ребенком, особенно в подростковом возрасте. В это время дети часто скрывают свои переживания, потому что не всегда доверяют родителям. Чтобы этого избежать, постарайтесь с малых лет строить крепкие и открытые отношения. Тогда в моменты стресса или тревоги ребенок сможет поделиться своими переживаниями, и вы сможете вместе найти решение.
- Слушайте без осуждения
- Будьте рядом в трудные моменты
- Соблюдайте обещания
- Не нарушайте личные границы
Научите техникам работы со стрессом
Техник работы со стрессом много, подобрать наиболее эффективную поможет психолог. Мы рекомендуем вам наиболее популярные, не требующие специальной подготовки.
- Глубокое дыхание
- Визуализация
- Медитация
- Физическая активность
Стресс на фоне учебы в школе?
Современным детям нужен современный подход к учебе, и именно таким подходом руководствуется онлайн-школа Айтигенио. Здесь учителя проходят консультации с психологами, что помогает выстраивать этичную и заботливую коммуникацию с каждым учеником.
На уроках Айтигенио детям комфортно и интересно, потому что к ним относятся как к личностям с уникальным внутренним миром. Это создает безопасную атмосферу, где ребенок может раскрыться и учиться с удовольствием. Попробуйте бесплатный урок в школе Айтигенио, и дайте вашему ребенку шанс начать обучение в атмосфере заботы и новых технологий.
На уроках Айтигенио детям комфортно и интересно, потому что к ним относятся как к личностям с уникальным внутренним миром. Это создает безопасную атмосферу, где ребенок может раскрыться и учиться с удовольствием. Попробуйте бесплатный урок в школе Айтигенио, и дайте вашему ребенку шанс начать обучение в атмосфере заботы и новых технологий.